お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

関連するキーワード
全てのキーワードを見る
料理レシピ

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしmimizukuプレミア」「ネクストフーディスト」...もっと見る
【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃいます。
その中で、我が家は断水となりました。
普段通りの生活ができなくなり、とても不安な日々を送ることになりました。

そんな「断水」の中、「断水」を経験した私にできることは何か自問自答を繰り返していました。

そこで、水をあまり使わずに作れて、なおかつ栄養をできるだけとれるレシピ『断水時でも作れるレシピ』をご紹介しようと決めました!

今後、起きないとは限らない災害に、どなたかのお役にたてればと思います。

今回は、作る手順は同じで、レンジ加熱で3品‼
【❶紙コップde卵の洋風ミックスベジ】
【❷紙コップdeふわふわネギ卵】
【❸紙コップde卵と中華えびニラ】

忙しい朝、洗い物を出したくない時にもオススメです‼

☆卵の栄養と効能☆
体の免疫力を高めるのに必要な8種類の必須アミノ酸が、バランスよくすべて含んでおり良質なタンパク質源です。

卵黄はビタミンAや鉄、カルシウムなどのミネラルも豊富に含まれています!

自然免疫力を高める手助けをしてくれるアミノ酸の一種のシスチンが、緑茶に含まれているテアニンという成分と一緒に摂ることによって、より一層効果を発揮してくれるので、食後に緑茶を飲んでみてください♬

コラーゲンの主原料のアミノ酸が豊富に含んでいるので、お肌の潤いを保ってくれます。

卵の白身の部分に含まれている塩化リゾチームという成分は、菌やウィルスを殺すだけでなく免疫力アップの効果があるんですよ♡

糖質は1個あたり0.2g

材料 (それぞれ 卵1個分)

  • 卵(❶):1個
  • ミックスベジタブル(冷凍)(❶):大さじ1~2(10g
  • マヨネーズ(❶):小さじ1~2(約4g
  • 水(❶):大さじ1(約15g)
  • 塩・胡椒(❶):各少々
  • 卵(❷):1個
  • 小ねぎ(❷):2本(約6g)
  • めんつゆ(2倍希釈)(❷):小さじ2(約10g)
  • 水(❷):大さじ1(約15g)
  • 卵(❸):1個
  • むきえび(冷凍)(❸):3~4尾
  • ニラ(❸):2本(約12g)
  • 鶏がらスープの素(❸):小さじ1(約2g)

①卵はよく溶きほぐしてください!

①卵はよく溶きほぐしてください!

紙コップに卵を割り、よく溶きほぐす。【❶・❷・❸同様】

➁それぞれに、材料を入れて軽く混ぜて!

➁それぞれに、材料を入れて軽く混ぜて!

小ねぎとニラはキッチンバサミで、お好みの長さに切ってください。(わかりやすいように別の紙皿に入れてますが、直接紙コップに切り入れてもOKです!)
紙コップに、❶にはミックスベジタブルとマヨネーズ・水・塩胡椒を、❷には小ねぎとめんつゆ・水を、❸にはむきえびとニラ・鶏がらスープの素を入れて混ぜ、ラップなしで600Wで40秒加熱する。

③少し固まっている部分を壊すように混ぜて!

③少し固まっている部分を壊すように混ぜて!

一度取り出して全体を混ぜたら、600Wで40〜50秒加熱すれば完成‼︎

他にも断水レシピをご紹介しています!よかったらご覧ください。

断水でも洗い物なしで作れちゃう‼︎免疫力アップに☆豆腐と枝豆の白和え風サラダ

2018.07.21

断水時でも作れる‼30分で簡単☆きゅうり和えの展開レシピ3品

2018.07.23

断水時でも簡単☆栄養価の高いアボカドで展開レシピ2品‼

2018.07.24

断水でもたっぷりおかず‼︎トースターde ピーマンのサバカレー詰め

2018.07.26

断水時でも洗い物なし‼トースターとアルミホイルで、1合分炊き込みご飯☆レシピ2品

2018.07.27

コツ・ポイント

*紙コップは、約205ml入るものを使用しています。

*1個ずつ作っていますので、数個同時に作る場合は、加熱時間を調節してください。

*中身が紙コップからこぼれそうで不安な方は、受け紙皿をして加熱してください。

*ミックスベジタブルと一緒に食べることでスタミナ回復効果が、ねぎと一緒に食べることでアンチエイジング効果が、えびとニラと一緒に食べることで滋養強壮効果が期待できます。

おすすめサイト

実は私もシート派!ワックスが必要とはわかっていてもちょっと面倒という人は、手軽にワックスがけができる「ワックスシート」を活用しましょう!…
[PR] くらしメイド
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしmimizukuプレミア」「ネクストフーディスト」就任☆★ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしmimizuku

もっと見る

1

コストコ男子さん

6377

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

おおもりメシ子さん

1889

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

3

よんぴよままさん

1690

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

4

香村薫さん

1600

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

RIRICOCOさん

1367

築30年を越えるマンションを快適に暮らせるように...

1

花ぴーさん

82378

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

2

コストコ男子さん

56663

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

3

竹本 ひろこさん

48406

夫と5歳差兄妹の4人で3LDKマンションに住んで...

4

mihoko.sさん

46176

神奈川県平塚市に住む、アラフィフパート主婦です。...

1

コストコ男子さん

294369

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

香村薫さん

231937

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

3

roseleafさん

157384

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

4

RIRICOCOさん

147422

築30年を越えるマンションを快適に暮らせるように...

5

kiiro-sorairoさん

131828

ぶきっちょ・大雑把なりに、年月を経てきた住まいを...

会員登録

暮らしmimizukuの最新情報をお届け


開催中! 暮らしmimizuku

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

バレンタインのラッピングコンテスト
おもちの使いこなしレシピコンテスト
これ買い!コストコ商品レビューコンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/07/24/940bafc25721108223f4dd546d1d3191.jpg
【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
2018年07月25日

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃい...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

【断水時でも安心♪】紙コップで作れて洗い物なし!卵1個でアレンジレシピ3品
2018年07月25日

2018年7月の西日本豪雨災害のより、行方不明の方、家の倒壊や浸水などで苦しんでおらる方が数多くいらっしゃい...
栄養士まみさん