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秋からお弁当生活スタートで身体も財布もダイエット!?

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秋からお弁当生活スタートで身体も財布もダイエット!?

食欲の秋、お弁当生活スタートしませんか?
忙しくて時間がないあなたも大丈夫!
工夫次第でチャチャっと簡単に作れますよ。

身体も健康ダイエット

身体も健康ダイエット

手作りのお弁当は、
健康や体調を考え、
栄養バランスや量などを自由に調整できます。

そして覚えてほしい基本が「3:2:1」。
「主食:主菜:副菜」の比率です。

財布も節約ダイエット

外食だと約1000円、
コンビニや社員食堂でも約500円はかかります。

手作りお弁当なら、材料費約200円で作れますよ。

お昼時間もダイエット

外食だと
お店に移動する時間、待つ時間、
コンビニだと
買いに行く時間、、、

手作りのお弁当は、
貴重なお昼時間をゆったり有意義に過ごせます。

1品集中 お弁当

1品集中 お弁当

白ご飯をお弁当箱全体に敷き詰めます。
その上に、メインのおかずとなる肉や魚や卵料理を1品乗せ、
脇にミニトマトやブロッコリーなどを添えるだけ。

その他、冷凍食品の炒飯やオムライスを買っておいて、
お弁当箱に詰めるだけ。なんて日があってもOK!

昨夜の献立 お弁当

前日の夕ご飯用に作ったおかずや
買ってきたお惣菜などでもOK!

ハンバーグを2~3個小さめに焼いておいたり、
炒め物や煮物を多めに作っておくのも良いですね。

残り物アレンジ お弁当

前日の夕ご飯の残り物や、
冷蔵庫にある食材だけを使って
お弁当を作れるようになれば、
お弁当作りも節約も上級者です!

お弁当作りがもっと楽しくなる♪

お弁当作りがもっと楽しくなる♪

お弁当箱は、
違った形やデザインで、できれば2つ以上揃えましょう。
毎日の気分や好み、種類や量で変化が欲しいのはもちろん、
持って帰り忘れた時でも次の日もお弁当を持って行けますよね。

カップやピックなど、
お弁当を彩ってくれるグッズは
100円ショップでもたくさんありますよね。

コツ・ポイント

お弁当もあなたの立派な創作作品。ぜひ写真に撮って残しておきましょう。
毎日のお弁当作りの励みにもなりますよ。   (エフピーウーマン)

おすすめサイト

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秋からお弁当生活スタートで身体も財布もダイエット!?
2018年09月27日

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